Нормальные и критические показатели общего содержания жира

нормальные и критические содержания жира в телеПроцентное содержание жировой клетчатки в организме и оптимальный вес существенно колеблются в зависимости от пола и возраста человека. Весы-анализаторы для тела Tanita BC-601 и BC-545N помогают точнее определиться с этими данными, детально отобразив состояние организма в целом и поспособствовав расчету наиболее подходящих нагрузок или выбору диеты.

Что такое содержание жира и почему оно важно?

По сути, это наличие в организме определенного количества жировых тканей, которые накапливаются в подкожной зоне и измеряются в процентах. Они сосредотачиваются в самых разных частях тела:

  • у женщин – на руках (в области плеч), на груди, бедрах и в фартучной зоне (передняя часть живота);
  • у мужчин – в зоне талии (особенно нижняя область спины) и на животе.

Важность контроля жировых отложений обусловлена риском заболеваний и отказом некоторых естественных функций. Любой плюс/минус может повлиять на детородность и вообще на признаки половой принадлежности к женскому либо мужскому роду.

Нормальное содержание жира в организме

контроль за содержанием жира в телеЕсли брать в процентах, то минимально допустимый порог наличия жировой ткани у мужчин составляет 5-9%, у женщин – 13-19%. Это – безопасный показатель для обеспечения здоровья. Кроме того, обязательно принимается во внимание возраст индивида, поскольку объем жира с каждым годом увеличивается. Ниже приводим общие сведения его содержания по возрастам.

Возраст

до 30 лет, в %

30-50 лет, в %

свыше 50 лет, в %

Мужчины

6…14

11…17

12…20

Женщины

13…18

15…23

16…30

Отмеченные колебания, которые наблюдаются с увеличением количества лет, являются некритичными и объясняются:

  • уменьшением физических нагрузок;
  • утратой способности быстрого движения;
  • сидячим образом жизни из-за снижения уровня активности;
  • наличием возрастных специфических недугов.

Примечание. У спортсменов эти данные отличаются от среднестатистических и связаны с необходимостью вести более подвижный образ жизни. Обычно показатели у них несколько ниже, что не выходит за рамки нормы.

Перейти в раздел персональных анализаторов состава тела

Критическое содержание жира в теле человека

контроль за содержанием жира в телеС увеличением его процентного соотношения с мышечной и костной массами, возрастает риск негативных последствий со стороны организма. В частности, появляются такие небезопасные факторы, как:

  • скачки давления;
  • сердечные приступы разного характера;
  • сахарный диабет;
  • угроза рака и проч.

Однако стоит заметить: опасен не только избыток жировой прослойки, но и ее недостаток. Последнее крайне нежелательно для женщин. Так, при показателях ниже оптимального:

  • кожные покровы становятся дряблыми;
  • быстро появляются морщины;
  • волосы тускнеют и секутся;
  • утрачивается детородная функция;
  • возникает нежелательное оволосение тела;
  • наблюдается ломкость костей;
  • повышается риск атеросклероза;
  • нарушается регуляция холестерина в крови.

контроль за содержанием жира в телеЕсли соотношение жира падает ниже отметки в 14 процентов, то начинает возрастать наличие мужских гормонов, так как женский гормон эстроген вырабатывается именно жировой тканью.

Обеспечение контроля

Самое подходящее решение – остановиться на среднем сбалансированном объеме, что позволяют отслеживать весы с функцией анализа тела. Они моментально выполняют необходимый расчет данных, сравнивая их со всеми введенными показателями. В конце выдают реальный результат, который можно взять за основу, чтобы сбросить лишнюю массу тела при помощи фитнеса или диет.

Тогда как подсчеты вручную на базе индивидуальных сведений не всегда отображают положение дел. Любая формула будет верна только при равномерном распределении жировой ткани. Поэтому измерение с помощью специальных весов куда точнее и проще.

Перейти в раздел профессиональных медицинских анализаторов

Использование материалов сайта без согласия автора строго запрещено. При копировании статьи ссылка на ресурс обязательна.